筋肉痛

2016年10月6日

こんにちは。

丸亀ゼッケイ整骨院です。

 

 

今回は、筋肉痛について

お話していきます。

 

 

筋トレや運動の後に起こりやすい

 

「筋肉痛」

 

あなたも一度は経験したことがあると

思います(^_^;)

 

 

 

筋肉痛になる原因としては

 

・筋肉の損傷

筋肉を動かすことで結合組織が損傷して炎症が起きます。

 

・疲労物質(乳酸)が溜まっている

乳酸が過剰に筋肉に蓄積することで

炎症や痛みを引き起こしやすくなります。

 

 

などはっきりとは解明されていませんが

このようなことが考えられます。

 

 

筋肉痛を予防するためには

栄養補給をしたり、運動前と後にしっかり

身体のケアをすることが大切です。

 

 

また、水分補給や毎日こまめに運動することも

オススメです!!

 

 

もし、筋肉痛になってしまった時は

 

 

熱がある時は冷やして

 

熱がない時はしっかり温めるようにしましょう(^^)/

 

 

ならないように予防することも大切です!!

 

 

筋肉を普段から使うことで

姿勢が良くなったり、代謝があがったりと

良いことが多くあります♪

 

 

使った後のケアをしっかりして

痛みで悩むことのないようにしていきましょう!!

 

 

 

 

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