水分補給の重要性

2018年06月23日

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

いやぁ~、暑くなりましたね。

 

梅雨でジメジメしている分、汗もかきやすくなります。

 

夏場は、いつも以上に水分を積極的に摂りましょう!

 

カラダの中の水分量が少なくなると、

実は筋肉にも影響がでて硬くなってしまいます。

 

そうなると、いつも感じている肩こりや腰痛、頭痛などの

症状もひどくなりやすいのです。

 

 

また、女性であれば、手足の冷えやむくみの原因にもなります。

 

 

目安として、成人女性でも1日2ℓ以上の水分補給が必要です。

成人男性はそれ以上に必要になってきます。

 

その水分量を、一気に飲むのではなく、

1日の中でこまめに摂ることで効率よく吸収されます。

 

もっと理想をいえば、一番おすすめはお水です。

 

お茶でもよいのですが、ものによってはカフェインが含まれているため

一部水分が吸収されずに排泄されるのでもったいないです!

 

コーヒーや清涼飲料水、お酒なども

あまり水分補給とは言えませんのでご注意ください!

 

普段よりも水分補給に気を付けて

今年の夏も乗り切りましょう!

 

 

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