女性の対敵「冷え」

2018年06月25日

 

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

 

今回は、女性の対敵「冷え」についてです!

 

ちなみに、冷えの原因はご存知でしょうか?

 

いろいろな原因がありますが、おおまかに3つです。

 

①筋肉量が少ないこと

体内で熱を作ってくれるのは、ダントツで筋肉(約40%)です。

次いで肝臓(12%)、胃腸(8%)となっています。

 

つまり、男性に比べて女性が

冷え性になりやすい理由はここにあります。

 

さらに女性の場合、食事制限など無理なダイエットにより

さらに筋肉がやせ細ってしまうのです。

ダイエットをする場合は、適度な運動をし、極端な食事制限をやめましょう。

 

②自律神経の乱れ

①で出たものが、体内で熱を作ってくれたあとに

その熱を全身に届けなければなりません。

 

その役目が主に自律神経なのです。

 

夏場は特に、エアコンの効いた室内と暑い室外を行き来することで

自律神経に負担がかかってしまいます。

気温の変化によるストレスなども考えられます。

 

③体内の熱が逃げやすい

夏場、快適な空間にばかり居続けると、

血行が悪くなりカラダが冷えているため汗をかかなくなります。

そうなると、体内の余分な水分がたまってしまい

冷えやすくなります。

 

 

このような原因が冷えを出している原因です。

 

 

最後に、冷え対策をご紹介します!

まずは、簡単なウォーキングやストレッチから始めてみてください。

だいたい20分ほどの有酸素運動で効果的です!

 

暑いからと言って、冷たいものばかり飲食するのも

カラダを冷やしてしまうので、体温よりも熱いものも

摂取しましょう!

 

こちらの対策も、ぜひ試してみてくださいね!

 

 

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