デスクワークの方必見!!頭痛解消ストレッチ

2020年05月18日

こんにちは!丸亀坂口整骨院、
柔道整復師の金場です。
皆さんは長時間のデスクワークや学校の
授業中に、頭が痛くなり、
お仕事や授業に集中出来なかったという
経験はございませんか?
今回は、そのような方の為に15秒で出来る
頭痛解消マッサージをお伝えします!
速気になった時に是非実施してみてください!

そもそも頭痛がどうして
起こってしまうのかというと、
頭痛とは頭の付け根の部分にある、後頭下筋群
という筋肉が緊張し、
神経が圧迫され交感神経が
優位になってくるので、
筋肉の緊張状態が続き頭痛が
出てくるという仕組みになっています。
そこを緩めることにより、
頭痛に対する最善のアプローチになりますので
今回はその後頭下筋群をしっかり
アプローチしていきます。
しかし、そもそもの姿勢が悪いと
頭痛の繰り返しになってしまいます。
根本的に良くしていくのには
正しい姿勢をつくっていく事が
とても重要になってきます。
しっかりと頭痛にならないための
姿勢を当院で受けてみませんか?

それではストレッチの
内容にうつっていきます。
まず髪の毛の生え際の真ん中から、
左右指一本分がアプローチする場所です。

1.そこを親指で上にグーっと
  押し上げていきます


2.痛気持ちいい所まできたら
  押し上げたまま頭を後ろに倒し、
  また起こすという動作を繰り返していきます


3.その動作を15回行います

マッサージを行う時のポイントは
動かしている際に、
指の力が抜けないように
意識していきましょう!
緩んできたかどうかの確認の仕方は、
最初の頭を後ろに
倒したときの詰まる感じや、
見える範囲をあらかじめ
確認しておくと、マッサージ後の変化の
比較が分かりやすいです。

押したまま運動することによって
固まった筋肉がどんどん緩んでいきます。
緩むことにより脳が酸素や栄養を十分に
補給出来るようになるのと、
副交感神経が優位になり
頭痛が解消されていきます。

また、このマッサージを行うことにより
頭痛の解消は勿論、首こりの解消、
自律神経の調整にも有効活用できます。
その為、寝る前に行って頂くことにより、
睡眠の質の向上や、起床時に首や肩に
倦怠感がある方にも効果的になります。
デスクワークや授業中の
合間にも行って頂けると思いますので、
疲れたなと思った際は、
皆様是非参考にされて見て下さい!

丸亀坂口鍼灸整骨院
【電話】
0877-35-8918
【診療時間】
平日  9時15分~12時、15時30分から20時
土曜日 8時15分~17時30分
日祝日 8時15分~12時

【HP URL】
http://marugame-zekkei.com/wp/

店舗一覧

  • 丸亀坂口鍼灸整骨院・整体院

    〒763-0063 香川県丸亀市新浜町1丁目803−2

    店舗詳細はこちら

    広々駐車場あり

    電話番号:tel:0877-35-8918

  • 宇多津坂口鍼灸整骨院

    〒769-0205 香川県綾歌郡宇多津町浜五番丁47−14

    店舗詳細はこちら

    専用駐車場あり

    電話番号:tel:0877-35-8684

  • 綾川坂口鍼灸整骨院

    綾川イオンモール2階にOPEN!!

    美容メニュー有り

    専用駐車場あり

    電話番号:tel:070-3762-9787

▲ 一番上に戻る