肩こりの方必見!

2020年05月23日

【肩こり解消ストレッチ】

肩こりで悩んでいる方はかなり多いかと思います。

デスクワークの方は特に必見ですし、

肩こりで悩まれている方に

ぜひ、試して頂きたい

ストレッチをご紹介致します。

今回のストレッチは座って出来る様に

なっていますので全く難しくありません!

 

①体の側屈

・両手をまっすぐ上に伸ばす。

・左右にゆっくり倒す。

 

②体を捻じる

・背筋を丸めないようにキープして

左右に捻じっていく。

★背骨から中心に捻じるのが

ポイントになりまうす。

 

③肩甲骨の運動

・体を丸めながら肩甲骨を伸ばす

・背中に肩甲骨を寄せながら、胸の前側の

筋肉を伸ばしていく。

④肩甲骨を捻じる

・手を上げた方向と下げた方向で体を大きく

左右に側屈していく。

★左右にしっかりと動かす様にしましょう

 

⑤首の体操

・首を捻じり目線を少し下に持っていく

・この状態で肩甲骨を大きく回す

以上5つのストレッチを1時間に1、2回行うことで

肩こり解消になりますのでぜひ、今日から

試してみて下さいね(^▽^)

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