肩こりの方必見!

2020年05月23日

【肩こり解消ストレッチ】

肩こりで悩んでいる方はかなり多いかと思います。

デスクワークの方は特に必見ですし、

肩こりで悩まれている方に

ぜひ、試して頂きたい

ストレッチをご紹介致します。

今回のストレッチは座って出来る様に

なっていますので全く難しくありません!

 

①体の側屈

・両手をまっすぐ上に伸ばす。

・左右にゆっくり倒す。

 

②体を捻じる

・背筋を丸めないようにキープして

左右に捻じっていく。

★背骨から中心に捻じるのが

ポイントになりまうす。

 

③肩甲骨の運動

・体を丸めながら肩甲骨を伸ばす

・背中に肩甲骨を寄せながら、胸の前側の

筋肉を伸ばしていく。

④肩甲骨を捻じる

・手を上げた方向と下げた方向で体を大きく

左右に側屈していく。

★左右にしっかりと動かす様にしましょう

 

⑤首の体操

・首を捻じり目線を少し下に持っていく

・この状態で肩甲骨を大きく回す

以上5つのストレッチを1時間に1、2回行うことで

肩こり解消になりますのでぜひ、今日から

試してみて下さいね(^▽^)

丸亀坂口鍼灸整骨院
【電話】
0877-35-8918
【診療時間】
平日  9時15分~12時、15時30分から20時
土曜日 8時15分~17時30分
日祝日 8時15分~12時

店舗一覧

  • 丸亀坂口鍼灸整骨院・整体院

    〒763-0063 香川県丸亀市新浜町1丁目803−2

    店舗詳細はこちら

    広々駐車場あり

    電話番号:tel:0877-35-8918

  • 宇多津坂口鍼灸整骨院

    〒769-0205 香川県綾歌郡宇多津町浜五番丁47−14

    店舗詳細はこちら

    専用駐車場あり

    電話番号:tel:0877-35-8684

  • 綾川坂口鍼灸整骨院

    綾川イオンモール2階にOPEN!!

    美容メニュー有り

    専用駐車場あり

    電話番号:tel:070-3762-9787

▲ 一番上に戻る