自律神経の乱れに効くストレッチ

2020年05月25日

自律神経の乱れ、頭痛、めまい、
酷い肩こりで悩まれてる方は多いと思います。
これら共通することは、首のコリ
だと言われています。
今回のポイントは『胸鎖乳突筋』です。 
これが固くなると自律神経の乱れが
非常に出てきやすくなります。
今回はこの胸鎖乳突筋の
ストレッチをしていきます。

まず、胸鎖乳突筋とはどこの部分か?
位置として分かりやすく説明しますと
顎の横の少し出っ張っている骨の斜め上から
鎖骨に向かって束になっている所です。
実際に触わってみると
とても分かりやすいですよ♪

それではストレッチのご紹介です!
今回は分かり安く左側をストレッチを行いますが
皆さんがされるときは必ず
左右両方ともストレッチを行ってください。




・左手で鎖骨を軽く上から押さえて固定
・顎を少し上にあげる
・頭を左横に倒す
・さらに右上を見る(胸鎖乳突筋が伸びる)
・この状態で深呼吸を5回する
・さらに伸ばした状態から右腕を横にあげる
・前から後ろ、後ろから前に5回ずつ回す

★肩を回すことによって首だけではなく
肩も緩んで楽になります!

頭痛、めまい、酷い肩こりで悩まれている方は
ぜひこちらのストレッチを試してみてください!

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