猫背の方は必見!!!

2020年05月29日

猫背に悩まれている方は

ぜひ、今回お伝えするストレッチを

試してみて下さい。

 

皆さん、猫背の原因は足裏の

重心にあると言われています。

猫背の方に共通する足の重心とは?

かかとの外側重心』です。

骨盤が後ろに倒れる肩が前に出る

今回はこれらを解消していくための

簡単に出来るストレッチを

ご紹介していきます。

大きめのバスタオルを2枚

準備して下さい。

タオルを写真の様に丸めて

逆ハの字に置き、かかとの後ろかつ

外側で乗ります。

これをすることで重心が内側かつ前に

あると自然と骨盤が起き上がり猫背が

解消していきます。

さらに母指球を使うことによって

重心が内側になってきます。

母指球とは、足の親指横の骨が出でいる

ところを言います。

➀つま先たちをして親指に重心を乗せる

外側にならないようにしっかりと

母指球に重心を乗せる感じで行いましょう

②つま先立ちをしたまま3分間キープ

このストレッチを毎日続けることに

よって1、2週間で変化があります。

★足の重心が変わることによって

骨盤の位置、猫背が解消される。

★猫背を解消させるには、

胸・腰・肩の筋肉も重要になるが、

根本的に大切なのは足の裏側

なってくるので、このストレッチを

毎日、続けていきましょう。

 

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