坐骨神経痛の痛みを簡単になくすストレッチ

2020年05月29日

今回のストレッチを行うことに

よって神経痛の痛みが緩和します。

坐骨神経痛はなぜ起こってしまうのか

皆さんはご存知ですか?

坐骨神経が引っ張られたり圧迫

されることによって痛みが起こります。

引っ張られる原因は、反り腰の人

坐骨神経痛になりやすいと言われて

います。前に身体が倒れてしまうことに

よって神経が引っ張られ、坐骨神経痛に

なってしまうケースがほとんどです。

今回は、身体を前に倒してしまう原因が

取れれば神経が引っ張られなくなるので

それに結果的なストレッチを行って

いきます。

 

➀内ももをしっかり伸ばしていく

ここが硬くなると身体も前に倒れて

しまう働きがある。

②足を乗せる

写真のように足首を立て、膝も

しっかり伸ばしましょう。

③この状態で身体を前に倒していく

※腰から倒すのは✕ 骨盤から倒すように

意識しましょう。

★頭を上げながら体を倒す、身体を

つま先方向に向けると内もも付近が

伸びやすくなります。

これを30秒キープします。

 

ストレッチをは以上になります。

お仕事中のちょっとした空き時間や

お風呂上り、寝る前に行うと

より結果的ですので、ぜひ

試してみてください!

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