水分不足に要注意!!!

2020年06月29日

皆さん、こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

今年も暑い季節がやってきますね!

皆さんは、普段からしっかりと水分補給

出来ていますでしょうか?

水分補給することは人間が生きていく上で

最も重要なことになります。

今回は、水分を取るメリット、デメリットや

どんな飲み物が身体に最適なのかを

ご紹介していきます!

①水分補給をするメリットとは・・?

・ダイエットに良い

・疲労回復

・ストレスや不眠解消

・むくみ解消

・美肌効果や便秘の改善etc…

が挙げられます。

 

②水分が不足するとどうなるのか・・?

私たちの身体は約60%が水分で作られていますので

水分が不足してしまうと脱水症状・熱中症・

心筋梗塞といった病気につながります。

1%の不足:喉の渇き

2%の不足:脱水症状が始まる

5%の不足:脱水症状や熱中症が出現

10%の不足:筋肉の痙攣や循環不全が起こる

20%の不足:死に至る可能性大

特に脳梗塞は夏・冬に多く、寝ている間に起きやすく

なっています。なぜかいいますと、就寝中は水分摂取を

していないため脱水傾向になりやすかったり、

夏場だと暑さが原因で水分が

不足していることが考えられます。

1日に2リットル以上の水分を摂取することが

身体に良いとされています。

 

③水分補給に適した飲み物・・?

ずばり『水』です。ノンカロリーで

手軽に摂取できるので大変お勧めです♪

また、コーヒーや紅茶などのカフェインが

多くあるものにかんしては利尿作用があるため

尿の量が増えてしまいますので、それが水分不足に

繋がってしまいます。また、アルコールも同様で

体内で分解・代謝を水分を必要とするため

摂取した水分よりも排泄する水分のほうが多くなります。

 

丸亀坂口鍼灸整骨院
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高齢者の交通事故予防のために出来ること!

2020年06月29日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院
柔道整復師の金場です。

今回は、高齢者の交通安全について
お話していこうと思います。

全国的に高齢者の方が、交通事故の
加害者になってしまったり被害者に
なってしまったりするケースは
よく耳にしますが、それは香川県に
おいても同様のことです。
そういった事故を起こさないために
今私達に何が出来るのかというのを
一緒に考えていきたいと思います。

①安全が十分に確認できるまで待つ

車が必ず停車してくれるとは限りません。
近づいて来る車が通り過ぎるまで
絶対待ちましょう。 
また横断歩道を、渡る際にはしっかり
左右を確認し安全が確認できるまで
待ちましょう!
行けるだろうと、渡ってしまうと車が
こちらを、認識してくれていないケースに
事故が起きています。

②周囲の状況をよく見る

遠くにいても、車は直ぐに近づいてきます。
周りの状況をしっかり見て安全を確認
しましょう。高齢者と言わずにこれは
皆様に確認して頂きたいケースですね。

③交差点では無理せず止まる

交差点での急な飛び出しや、点滅信号
黄色信号での無理な横断は大変危険です。
交差点では一旦停車し、左右の
安全を確認しましょう。

④反射材を着用して目立つ

夕方や夜間外出する際は、白色系統の
明るめの服を着て目立つようにしましょう。
・タスキ型反射材
・リストバンド型反射材
・靴のかかと用反射シール
などを利用しましょう。

ちなみに反射材を直用した場合は
車から100メートル離れた場所から
でも気づいてもらえます。そのため
反射材は交通安全の観点から非常に
有効なアイテムになっています。

⑤自分の身体機能の変化をする

やはり年齢を重ねるにつれて
視力や聴力の低下、歩くスピードが
すこし遅くなってしまいます。
自分の身体機能の低下を知ることが
非常に重要になってきます。
感覚は昔のままなのに、身体が
追いついていかないというのは
よく聞く話ですが、それを勘違い
してしまうと交通事故が発生してしまう 
原因にもなるので、十分注意しましょう。

当院は交通事故の治療を行っています。
事故に遭われないことが1番ですが
もし何かありましたらお気軽に
ご相談下さい!
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インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは?

2020年06月26日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院

柔道整復師の金場です。

 

皆さんは、インナーマッスルという言葉を

ご存知ですか?

今回は、インナーマッスルとアウターマッスル

について違いをお伝えしていきます。

 

皆さんのイメージとしては

言葉のイメージのまま理解されている方が

多いかと思われます。

 

例えばインナーマッスルといえば

インナーなので内側という意味から

深層部の筋肉というイメージ。

アウターマッスルといえばアウターなので

より外側の表層部の筋肉という

イメージがあるかもしれません。

 

それは、あながち間違いではないのですが

より詳しくそれぞれの役割をお伝えしていきます。

 

皆さん、姿勢を維持するときに段々疲れてきて

姿勢が崩れてしまうという経験はありませんか?

実は、長時間同じ姿勢が続くと姿勢が

崩れてしまう理由というのは、重力が

関係しています。地球上には重力がかかるので

普段からずっとバランスを取るような姿勢に

なりますが、頭が重く足が軽い為不安定です。

 

なので、その体を支える為に関節が頑張って

いるのですが、その関節を支える為の筋力が

必要になります。その為しっかり筋力を

付ける必要があります。

 

皆さんジムへ行かれて、筋力トレーニングを

された経験はありますか?

されたことがある方も多いでしょうが

結局、腰痛が治らなかったという方が

ほとんどではないでしょうか?

 

なぜなら、筋力の使い方や種類が異なるからです。

ここで筋肉を大きく二つに分けます。

  • パワーの筋力=インナーマッスル

(物を持ったりスクワットなど)

  • 支える筋力=アウターマッスル

(長時間座ったり、支える筋力)

この時②の支える筋力を鍛える方が

腰痛や肩の痛みなどを解消できる

インナーマッルなのです。

 

今まで、筋力トレーニングをして

治らなかったという方は多いと思いますが

それは、鍛えるべき筋力を間違っていたからです。

しっかり、インナートレーニングをしえ

負担をけることが減っていけば、お身体の

悩みを解消できますので、ご安心ください!

 

お身体の、悩みをお持ちの方は当整骨院に

ご相談下さい!しっかりインナートレーニングを

することで一緒にお身体をよくしていきましょう!!

 

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チャイルドシートの重要性とは?

2020年06月25日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院

柔道整復師の金場です。

 

香川県は交通事故が多い県として

知られていますが、幼い子供が

命を落とす事故も少なくありません。

そのため今回は、チャイルドシートの

重要性をお伝えします。

 

いくら安全運転を心がけていても

交差点の通過や右折・左折・車線変更など

危険は潜んでいます。

 

そして事故は思わぬ時に起こります。

このような大きい衝撃を受けるのは

幼い子供たちも同様です。

 

例えば、時速50キロで運転していた車は

衝突により瞬時に、停車します。

しかし全ての衝撃はそのまま時速50キロで

進みつづけようとしています。

その為、シートベルトを着用していない場合は

そのまま時速50キロでフロントガラスや

車内の座席に激突してしまいます。

 

その結果シートベルトを着用していない人の

致死率は着用している人に比べ9.4倍も

高くなってしまうのです。

 

しかしこの衝撃から、身体を守るための

シートベルトは大人用に設計されているため

子どもが使うと首や腹部に負担がかかって

大変危険になるのです。

特に身長が135~140センチに満たない子供は

シートベルトで守ることが出来ません。

 

その為、子供にはその体格に合った

チャイルドシートを使う必要があるのです。

 

時速40キロでさえ衝突すると

身体には体重のおよそ30倍の力が

かかると言われていますのでいくら

お母さんがしっかりと抱っこを

していたとしてもとても支え切れる

ものではありません。

 

また、近くまでだから、慣れている道だから

という理由で抱っこしているお母さんを

よく見かけますがそれも要注意です。

いつ事故に巻き込まれるか分かりません。

例え近くだったり、慣れた道だったとしても

安全運転を心がけ、しっかりお子様の

チャイルドシートを忘れないようにしましょう。

 

当整骨院は、お子さまのむちうち治療も

可能です。事故に巻き込まれないことが

一番ですがなにかありましたらお気軽に

ご相談下さい!

 

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よく眠るためには?

2020年06月25日

皆さん、こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

 

夜なかなか眠れない方は多いのでは

ないでしょうか?

よく眠るためには、深い呼吸で

副交感神経を優位にする必要があります。

そのために腹式呼吸がとても重要になります。

①ベッドに横たわり、肩の力を抜きお腹に手を当てる

②お腹が膨らむように、3秒間息を吸いこむ

③お腹がへこむように6秒間息を吐く

こちらを数回続けていきます。

息を吐く時間をながくすると身体は

自動的に心拍数が落ちるようになってきます。

慣れてきたらどんどん息を吐く時間を

伸ばしていくと良いですね!

 

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自転車の交通ルールとは?

2020年06月24日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院

柔道整復師の金場です。

 

前回のブログ記事では、歩行者の

交通マナーについてお伝えさせて

頂きましたが今回は自転車の交通マナーに

ついてお伝えさせて頂きます!!

 

自転車の交通事故もあとを絶えません。

今一度しっかり見直してみましょう!

 

2013年12月に改正道路交通法が

施行され、路側帯での通行が左側に

限定されるなど新たなルールが加えられました。

そして、危険運転を繰り返した運転者への

講習も義務づけられました。

 

では、危険運転とみなされる行為を

ご紹介していきます。

・信号無視

・一時不停止

・飲酒運転

・傘さしや携帯電話を使用しながら

交通事故を起こした場合

上記は良く見られる行為だと思います。

 

そのほかにも危険とみなされる行為は

たくさんあります。

・通行区分違反(右側通行帯)

・制御装置、ブレーキ不良自転車の運転

・歩道での歩行者妨害

・遮断機が下りた線路への立ち入り

・通行禁止場所通行

・安全運転や義務違反なども

危険行為としてみなされます。

 

ちなみに講習は,3年以内に2回以上

摘発された人が対象となります。

(14歳以上が対象です)

受講命令を受け3ヶ月以内の

受講が重要になってきます。

 

講習時間は3時間で5700円の

講習手数料が必要になってきます。

講習を受けなければ五万円以下の

罰金が科せられます。

 

このように自転車の取り決めが

昔に比べて整備されたのは、自転車も

車と同じ車両だからです。

 

過去には、夜間に坂道を下っていた

男児小学生の自転車が歩行中の

女性と衝突し頭蓋骨骨折などの重傷を

負わせ約一億円という損害賠償が

求められたという事例もあります。

 

言葉ではわかっていても、自転車が

加害者になることはないだろう。

自転車で相手が死ぬことはないだろう。

と安易な気持ちはありませんか?

 

自転車に乗車される際はしっかり

自分の運転を見直し、交通事故の

予防に努めましょう!

 

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歩行者の横断に関する交通ルールとは?

2020年06月23日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院の
柔道整復師の金場です。

今回は、歩行者の交通事故予防における
交通ルールをお伝えします。

道路交通法第38条によって横断歩道に
おける歩行者の優先というのは決定しています。
ただ、日常生活でそのような光景を見ても
ドライバーからの気持ちでは

・横断歩道に歩行者がいても渡るか
わからないから
・後続から車が来ていないから
・自分が通りすぎれば歩行者は
渡れると思うから
・自分が止まっても対向車が止まらないと
危ないから
と、このように思う方も多いのでは
ないのでしょうか?

実は車両等が横断歩道に接近しようと
する場合、横断しようとする歩行者が
いないことが明らかな場合を除き
横断歩道、または、停車戦の手前で
停止出来る速度で進行しなければならない
ということ。
また、横断歩道を横断している、または横断
しようとしている場合車両等は横断歩道
又は、停止線の前で一時停止し歩行者の
進行を妨げてはならないということ。
さらに、横断歩道の手前で駐停車している
車両がいる場合は、一時停止して安全確認を
行った後に通過するようにしましょう。

他にも、横断歩道内や30メートル手前の
追い越しや追い抜きも厳禁です。
横断歩道に限らず交差点などの
右左折は注意し常に歩行者の
保護を心がけるようにしましょう。

それ以外にも気を付けて欲しいことは
たくさんあります。
薄着や夜間での走行時は早めライト点灯や
ハイビームを活用しましょう。
歩行者の方にしてもLEDライトや反射材を
使うとドライバーの方は見やすくなります。
歩行者の方も、左右の安全確認やドライバーに
対して横断する意思表示をすることが大切です。

ドライバーとしても歩行者としても
ルールを守り相手を思いやることが大切ですね!
当整骨院は交通事故治療も行っております。
なにかお困りのことがありましたらお気軽に
ご相談下さい!

 

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当整骨院の交通事故治療の流れ!

2020年06月23日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院

柔道整復師の金場です。

 

皆さんは交通事故に遭われて

交通事故治療を受けた事が

ありますか?

初めて交通事故に遭われた方は

治療を受ける際にどこで治療を

受けるべきなのか、どのような

治療内容なのか分からないことだらけで

不安だと思います。

その為今回は、当院の交通事故治療の

流れをお伝えしていきます。

 

まず、交通事故に遭われて一番

最初に行ってほしいのは、病院です。

病院で診断をすることにより

治療箇所を決めていきますので

病院の診断以降当院へお越しください!

では次にお越しいただいてからの

流れをお伝えしていきます。

 

  • 問診

最初に聴取をさせて頂きます。

事故状況はどのような情景で

どのようになって起こってしまったか

事故後からどのような動作で

どこに痛みが出現してくるか

頭痛や吐き気しびれなどの

痛み意外の症状が出現していないか

確認させていただきます。

 

  • 触診

治療前に触診といって筋肉が

どの様な状態になっているか

どの部分に負担がかかったか

動きによって痛みが変わらないか

などお身体を詳しく検査させて頂きます。

 

  • 治療

触診が終わったのちに

治療にうつっていきます。

当整骨院の治療は手技療法による

患部への的確なアプローチと

電気治療を行っています。

患者様一人一人の合わせて

治療プランの計画を行っていますので

安心してご来院ください!

 

  • クロージングトーク

治療を終えたら最後に

交通事故の施術を受けるにあたり

今後通院ペースと注意事項や

セルフケアのお話しをさせて頂きます。

普段の日常生活の動作や家での

お時間の使い方というのも

しっかりケアして頂くことで

かなり影響されます。

また。その際に不安な事や

分からないことがあればお気軽に

ご相談下さい!

 

当院の交通事故治療の説明は以上です。

最初は不安なことだらけかもしれませんが

マンツーマンでしっかりアプローチさせて

頂きますのでよろしくお願い致します!

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腰の痛みと姿勢は関係している?

2020年06月22日

皆さん、こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

 

普段から『正しい姿勢』を維持していますか?

そもそも正しい姿勢とは何か・・・

イラストの様に、猫背気味だったり

身体の反りすぎには腰にかなりの

負担がかかっています。

その負担が積もって腰痛に

つながります。

①目線は水平

②お腹の下に力を入れる

③膝は伸ばす

この3つを意識するだけで

正しい姿勢が維持できます。

歩く時もイラストの様に、

①目線は水平であごを引く

②胸を張る

③手の振りは自然にゆったりと

④かかとから着地しつま先で地面を蹴る

 

これをしっかり意識して綺麗な姿勢を

維持できるようにしましょう。

また、正しい姿勢で腰痛をなくしていきましょう。

 

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意外と知らない!?交通事故クイズ

2020年06月21日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院

柔道整復師の金場です。

 

今回は交通事故クイズをお伝えします!

皆さん意外と知らないことがあるかも

しれません。是非一緒にお考え下さい!

 

《なぜ給油中はエンジンを停止

させないといけないのか》

  • 車が動いてしまうと危ないから
  • ガソリンが勿体ないから
  • 法律で決まっているから

 

正解は、、全てです!

しっかり守らないと火事に

繋がってしまう可能性もあります。

その為改めてルールを再確認し

皆さんも気を付けて見てください!

 

では次の問題です!

《雨の日に水たまりに気が付かず

歩行者に水をかけてしまった

違反行為になってしまうか》

これは〇か✖かでお答えください!

意外と自分がかけてしまっていたり

かけられた経験があるのではないでしょうか

 

正解は、、〇です

立派な違反行為になってしまいます。

減点されるということはありませんが

罰金を課せられる可能性があります。

ドライバーの方は、歩行者の方も

思いやるような運転をお願いします!

 

では最後の問題です!

《車が水没した理由で補償される

理由はなんでしょう》

  • 台風で水没した場合
  • 噴火での津波で水没した場合
  • 地震の津波で水没した場合

 

正解は、①番です!

台風や高潮は車両保険の補償範囲内です!

しかし、噴火や地震などの自然災害

というのは補償の対象外になっています。

一度ご自身の車両保険の内容を

確認されることをおススメします!

 

どうでしたか?

今回は意外と知らない交通事故クイズを

お伝えさせて頂きました。

普段、何気なくされている運転や行動が

交通事故を引き起こしてしまう原因

になってしまっていたり、知らず知らずの

内に誰かの迷惑もなっている可能性が

あります。また、身近すぎて意外と知らない

交通事故クイズをお伝えさせて頂きますので

改めて、自分の行動を見直していく

キッカケにしましょう!

 

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