自分で骨盤の歪みを解消

2020年06月1日

皆さんの骨盤、歪んでいませんか?

また、骨盤の歪みで悩まれている方は

多いのではないでしょうか?

骨盤には正しい位置があり、その

位置が正しいとこにないと身体の

いたるところに不具合が出てきます

・顔や肩が下がってくる

・お尻が大きくなってくる

・靴のかかとのヘリの左右差

などがあります。

骨盤が歪んでしまう原因は、

・寝る時に横向きで足を曲げている

・足をよく組む

この2つは歪みの原因でもあり、

女性によく見られます。

足をよく組む人は、右足が上で組む人

=右足が短い

左足が上で足を組む人=左足が短い

これを機に自分で確かめてみましょう!

 

【骨盤の歪みセルフチェック】

★立つ位置を決めて目を瞑って

足踏みを50回行う

歪みがある方は体がだんだん

左右に向いてきます。

50回終わった後に、体が

左に向いた方は右の骨盤に歪みがある。

右に向いた方は左の骨盤に歪みがある。

 

【骨盤の歪みを解消するストレッチ】

※タオルを1枚用意して、写真の様に

分厚く折って使っていきます。

➀歪んでいるほうにタオルを置く

②そのまま上向きで寝て深呼吸

③これを3分間キープすることに

よって徐々に骨盤が矯正されていきます。

毎日このストレッチを行うことに

よって歪みが解消していきますので

ぜひ試してみてください!

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