腰の痛みを緩和

2020年06月10日

デスクワークの方は1日中パソコンに

向かっての仕事になると肩も腰も

首のかなり凝ってしまうし、毎日

体調がすぐれないと言うかたは

多いのではないでしょうか?

マッサージで痛みが緩和

されても、それは一時的なもので

また時間が経つと痛みが伴ってくる

と言う流れになってきます。

今回はマッサージに行かなくても

家で寝たまま簡単にできるストレッチを

ご紹介していきます。

 

★バスタオルの用意が出来る方は

それを丸めて首に挟むとやりやすいです!

なくても構いません。

 

①仰向けに寝て両膝を立てる。

 

②右にゆっくり倒し5秒キープする。

※この時に、腰が浮くと意味がないので

浮かないようにしましょう。

③左も同じように繰り返し

1セット5回を続ける。

 

筋肉が硬くなっている状態で

行うよりもお風呂上りの血行が

良くなっている状態でストレッチを

行うことがとても結果的です!

辛い腰痛でお悩みの方はぜひ

こちらのストレッチを試してみてください。

 

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