自律神経とは?

2020年06月11日

皆さん、こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

『自律神経』と言う言葉を

耳にしたことはありますか?

今回は、自律神経とは何か。を

分かりやすく説明していきます。

 

自律神経とは、人間が活動していくうえで

欠かすことができない神経です。

そのなかで、最も重要な神経が

交感神経と副交感神経の2つです。

日中は交感神経、夜になると副交感神経が

優位になってきます。

ただ、この自律神経が乱れてしまうと

身体にさまざまな不調が起こります。

不眠症・めまい・肩こり・痺れ・疲労感など。

自律神経の乱れを解消するには

①水をしっかりと飲む

1日2リットルを目安に飲んでいきましょう

また、朝起きてコップ1杯の水を

飲むのも大変良いとされています。

 

➁自律神経を整えるために良いと

されている食材を選んで食べること。

・トマト リコピンを多く含み、自律神経を

整えるために欠かせない働きをするギャバと言う

成分が多く含まれています。

・バナナ バナナ以外にも豆乳やチーズなどの

乳製品、肉、魚などに含まれるトリプトファン

と言う物質が多く含まれていますので

リラックス作用を最大にする働きがあります。

・ブロッコリー ビタミンⅭを多く含みます。

ただ、ビタミンⅭを多く摂取しても体内に

ためておくことはできないのでビタミンⅭは毎日

摂取できるようにすることが大切です。

また、ビタミンⅭが不足してしまうと

ストレスを多く感じやすくなってしまいます。

今日から身体に良い食材を摂取して

自律神経の乱れを解消しましょう。

 

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