よく眠るためには？
2020年06月25日
皆さん、こんにちは！
丸亀坂口鍼灸整骨院です。
夜なかなか眠れない方は多いのでは
ないでしょうか？
よく眠るためには、深い呼吸で
副交感神経を優位にする必要があります。
そのために腹式呼吸がとても重要になります。
①ベッドに横たわり、肩の力を抜きお腹に手を当てる
②お腹が膨らむように、3秒間息を吸いこむ
③お腹がへこむように６秒間息を吐く
こちらを数回続けていきます。
息を吐く時間をながくすると身体は
自動的に心拍数が落ちるようになってきます。
慣れてきたらどんどん息を吐く時間を
伸ばしていくと良いですね！
丸亀坂口鍼灸整骨院
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