丸亀市の接骨院

2020年06月25日

皆さん、こんにちは！

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

夜なかなか眠れない方は多いのでは

ないでしょうか？

よく眠るためには、深い呼吸で

副交感神経を優位にする必要があります。

そのために腹式呼吸がとても重要になります。

①ベッドに横たわり、肩の力を抜きお腹に手を当てる

②お腹が膨らむように、3秒間息を吸いこむ

③お腹がへこむように６秒間息を吐く

こちらを数回続けていきます。

息を吐く時間をながくすると身体は

自動的に心拍数が落ちるようになってきます。

慣れてきたらどんどん息を吐く時間を

伸ばしていくと良いですね！

丸亀坂口鍼灸整骨院

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平日　　9時15分～12時、

15時30分から20時

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