インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは?

2020年06月26日

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院

柔道整復師の金場です。

 

皆さんは、インナーマッスルという言葉を

ご存知ですか?

今回は、インナーマッスルとアウターマッスル

について違いをお伝えしていきます。

 

皆さんのイメージとしては

言葉のイメージのまま理解されている方が

多いかと思われます。

 

例えばインナーマッスルといえば

インナーなので内側という意味から

深層部の筋肉というイメージ。

アウターマッスルといえばアウターなので

より外側の表層部の筋肉という

イメージがあるかもしれません。

 

それは、あながち間違いではないのですが

より詳しくそれぞれの役割をお伝えしていきます。

 

皆さん、姿勢を維持するときに段々疲れてきて

姿勢が崩れてしまうという経験はありませんか?

実は、長時間同じ姿勢が続くと姿勢が

崩れてしまう理由というのは、重力が

関係しています。地球上には重力がかかるので

普段からずっとバランスを取るような姿勢に

なりますが、頭が重く足が軽い為不安定です。

 

なので、その体を支える為に関節が頑張って

いるのですが、その関節を支える為の筋力が

必要になります。その為しっかり筋力を

付ける必要があります。

 

皆さんジムへ行かれて、筋力トレーニングを

された経験はありますか?

されたことがある方も多いでしょうが

結局、腰痛が治らなかったという方が

ほとんどではないでしょうか?

 

なぜなら、筋力の使い方や種類が異なるからです。

ここで筋肉を大きく二つに分けます。

  • パワーの筋力=インナーマッスル

(物を持ったりスクワットなど)

  • 支える筋力=アウターマッスル

(長時間座ったり、支える筋力)

この時②の支える筋力を鍛える方が

腰痛や肩の痛みなどを解消できる

インナーマッルなのです。

 

今まで、筋力トレーニングをして

治らなかったという方は多いと思いますが

それは、鍛えるべき筋力を間違っていたからです。

しっかり、インナートレーニングをしえ

負担をけることが減っていけば、お身体の

悩みを解消できますので、ご安心ください!

 

お身体の、悩みをお持ちの方は当整骨院に

ご相談下さい!しっかりインナートレーニングを

することで一緒にお身体をよくしていきましょう!!

 

丸亀坂口鍼灸整骨院

【電話】

0877-35-8918

【診療時間】

平日  9時15分~12時、

15時30分から20時

土曜日 8時15分~17時30分

日祝日 8時15分~12時

 

 

インナーマッスルって何?

2020年06月17日

皆さん、こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

 

【インナーマッスル】と言う

言葉を聞いたことがありますか?

インナーマッスルとは、体の中心部分に

近い筋肉の総称のことです。

身体のバランスを支配し重力で徐々に

下がる内臓を元の位置に戻してくれる

重要な筋肉になります。

また、背骨や骨盤を支える筋肉です。

まず、インナーマッスルを鍛える

ことによってどのような利点があるか

ご紹介していきます。

①身体機能の向上

②体の基礎代謝が上がる

③バランスの良い身体になる

④血行がよくなる

⑤姿勢を良くする

⑥倦怠感の解消

など、様々あります。

筋肉の支えが弱いと

腰痛、背骨の歪み、姿勢が悪くなります。

 

当整骨院では、インナーマッスルを

30分間寝ながら鍛えられる

【インナートレーニング】という

施術がございます。

これをつかってインナーマッスルを

鍛えていきます。1~30段階までの

レベルがありますので、最初の1ヶ月は

5~10までで、肩こりや腰痛などの

状態が緩和していきインナーマッスルに

柔軟性が出てきます。また、代謝も上がってきます。

2か月目からは10~15、姿勢に変化が

でてき始めて歩きやすい、立ちやすいなど、

代謝も上がってきて脂肪燃焼しやすい身体に

なってきます。

3ヶ月目以降は15~30を目標にし

トレーニングをしていくのが理想です

3か月目以降は、インナーマッスルの密度が

増して筋肉の量が増えてきます。

 

姿勢の悪さが気になる、インナーマッスルを鍛えたい!

という方はお気軽に当整骨院まで

ご相談くださいね!

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