水分不足に要注意!!!

2020年06月29日

皆さん、こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

今年も暑い季節がやってきますね!

皆さんは、普段からしっかりと水分補給

出来ていますでしょうか?

水分補給することは人間が生きていく上で

最も重要なことになります。

今回は、水分を取るメリット、デメリットや

どんな飲み物が身体に最適なのかを

ご紹介していきます!

①水分補給をするメリットとは・・?

・ダイエットに良い

・疲労回復

・ストレスや不眠解消

・むくみ解消

・美肌効果や便秘の改善etc…

が挙げられます。

 

②水分が不足するとどうなるのか・・?

私たちの身体は約60%が水分で作られていますので

水分が不足してしまうと脱水症状・熱中症・

心筋梗塞といった病気につながります。

1%の不足:喉の渇き

2%の不足:脱水症状が始まる

5%の不足:脱水症状や熱中症が出現

10%の不足:筋肉の痙攣や循環不全が起こる

20%の不足:死に至る可能性大

特に脳梗塞は夏・冬に多く、寝ている間に起きやすく

なっています。なぜかいいますと、就寝中は水分摂取を

していないため脱水傾向になりやすかったり、

夏場だと暑さが原因で水分が

不足していることが考えられます。

1日に2リットル以上の水分を摂取することが

身体に良いとされています。

 

③水分補給に適した飲み物・・?

ずばり『水』です。ノンカロリーで

手軽に摂取できるので大変お勧めです♪

また、コーヒーや紅茶などのカフェインが

多くあるものにかんしては利尿作用があるため

尿の量が増えてしまいますので、それが水分不足に

繋がってしまいます。また、アルコールも同様で

体内で分解・代謝を水分を必要とするため

摂取した水分よりも排泄する水分のほうが多くなります。

 

丸亀坂口鍼灸整骨院
【電話】
0877-35-8918
【診療時間】
平日  9時15分~12時、
15時30分から20時
土曜日 8時15分~17時30分
日祝日 8時15分~12時


店舗一覧

  • 丸亀坂口鍼灸整骨院・整体院

    〒763-0063 香川県丸亀市新浜町1丁目803−2

    店舗詳細はこちら

    広々駐車場あり

    電話番号:tel:0877-35-8918

  • 宇多津坂口鍼灸整骨院

    〒769-0205 香川県綾歌郡宇多津町浜五番丁47−14

    店舗詳細はこちら

    専用駐車場あり

    電話番号:tel:0877-35-8684

  • 綾川坂口鍼灸整骨院

    綾川イオンモール2階にOPEN!!

    美容メニュー有り

    専用駐車場あり

    電話番号:tel:070-3762-9787

▲ 一番上に戻る