綺麗な姿勢を維持するには?

2020年06月3日

皆さんの姿勢は綺麗ですか?

肩が前に出で猫背になっていませんか?

肩が前に出でいると言うことは

胸の前の筋肉と脇の下の筋肉が

固まっている状態です。

また、悪い姿勢とは骨盤が前に

倒れていて反り腰になっている人です。

 

今回は良い姿勢にする為に毎日

短時間でできるストレッチと

解消方法をお伝えしていきます。

 

【良い姿勢にするには】

その場で10回足踏みをする!だけです。

足踏みは正しい姿勢の状態で行って

いるため逆に肩が前に出でいたり

反り腰の状態で足踏みをすると

かえってしんどくなるだけです。

なので簡単に足踏みをすることに

よって骨盤が自然と立ってきて

良い姿勢、楽な姿勢になります。

しっかりと下っ腹に力が入っている

ことを意識しながら行っていきましょう。

綺麗な姿勢にすることによって長時間

たっていても疲れにくくなりますし

腰痛や肩こりも軽減してくるので

ぜひ試してみてください。

 

【猫背を治すストレッチ】

➀後ろで手を組む

※肩がすくまないように注意

②手をひっくり返す

これを10回繰り返す

★胸をしっかり張る

★肩甲骨をグッと下げる

この2つがとても大切になってきます。

立ったまま出来るのでデスクワークで

肩が辛い方はぜひ試してみて下さい。

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