腰の痛みを緩和
2020年06月10日
デスクワークの方は1日中パソコンに
向かっての仕事になると肩も腰も
首のかなり凝ってしまうし、毎日
体調がすぐれないと言うかたは
多いのではないでしょうか？
マッサージで痛みが緩和
されても、それは一時的なもので
また時間が経つと痛みが伴ってくる
と言う流れになってきます。
今回はマッサージに行かなくても
家で寝たまま簡単にできるストレッチを
ご紹介していきます。
★バスタオルの用意が出来る方は
それを丸めて首に挟むとやりやすいです！
なくても構いません。
①仰向けに寝て両膝を立てる。
②右にゆっくり倒し５秒キープする。
※この時に、腰が浮くと意味がないので
浮かないようにしましょう。
③左も同じように繰り返し
1セット5回を続ける。
筋肉が硬くなっている状態で
行うよりもお風呂上りの血行が
良くなっている状態でストレッチを
行うことがとても結果的です！
辛い腰痛でお悩みの方はぜひ
こちらのストレッチを試してみてください。
丸亀坂口鍼灸整骨院
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