産後骨盤矯正

2023年02月22日

出産してから身体に痛みが出た方、その他骨盤周りの違和感を感じている方はいませんか?
出産後の骨盤はかなりの負担を受けているだけでなく、ホルモンの影響で形が変わりやすくなっています。
そのため育児の負担や身体の使い方によりさまざま不調を引き起こすこととなります。
今回は産後骨盤矯正について解説していきます。

産後骨盤矯正の内容

1出産時に開いた骨盤をしめる。

女性の骨盤は男性と比べ開いており、ホルモンの分泌により出産時により開いていきます。
そのため股関節や腰部に負担をかけてしまい、さまざまな症状を引き起こします。
また、日常生活の負担も蓄積しやすくなるため痛みなどを感じやすくなります。
開いた骨盤は産後骨盤矯正により閉じていくことが可能です。

2骨盤を支える筋肉を鍛える

開いた骨盤は矯正を行うと引き締めることは可能ですが矯正のみではもとの状態に戻ろうとします。
理由としては骨盤底筋群やインナーマッスルの働きが落ちていることがあげられます。
運動不足や安静により本来働いているはずの筋肉が働かないため効果が持続しません。
筋力低下に関しては、インナーマッスルトレーニングを実施して対応していきます。
インナーマッスルは自力で鍛えていくこともできますが、続かない方がほとんどです。当整骨院では電気刺激を用いインナーマッスルに働きかけ鍛えていく方法をとっています。

矯正を受ける最適な期間

産後骨盤矯正は産後2~6か月の間に行うことを推奨しています。
理由としては前述したホルモンの影響が関わってきます。
産後2ヶ月目までは安静を優先させるため、骨盤には手を加えません。
6ヵ月以降はホルモン分泌が減少し骨盤が固まっていく時期のため骨盤矯正の効果が薄くなります。
これらのことから適切な期間を逃すと効果が薄れ骨盤や骨格の歪み、痛みや違和感が残ってしまう恐れもあります。

まとめ

産後骨盤矯正は必ずするべきものではありませんが、後々の身体に大きな影響を及ぼすことがあるため可能な範囲で受けていただくことをおすすめいたします。
骨盤の開きや歪みは人によりことなるため状態を知り自分でケアしていくことも可能です。
施術とセルフケアしっかりと行うことで身体を整えることは十分可能ですので、積極的に取り組んでいきましょう!

当整骨院では一度カウンセリングを行いひとりひとりに合わせた対応を検討していきます。
おからだの不調がございましたらお気軽にお問い合わせください!

柔道整復師 小林

ストレッチの必要性について

2023年02月13日

身体の痛みや柔軟性改善のために必要とされるストレッチ。
皆さんは実践できていますか?
当整骨院では施術のみならず、自宅でのセルフケアとしてストレッチ指導をおこなっています。
実際のところ、実践できている方は少数ですが…
今回はこのストレッチの必要性について説明していきたいと思います!

 

ストレッチの役割

なぜ我々、スタッフがストレッチの指導をするのか。
それは効率的に治療をすすめていき健康な身体にしていくためです。
坂口鍼灸整骨院グループでは痛みの根本から改善できるよう、計画をたて施術を進行していきます。その上でストレッチは施術効果の維持、症状軽減のためにセルフケアとして指導しています。
施術を受ける方により目的はことなる場合がありますが、根本改善のためにはストレッチはなくてはならない存在です。
また、ストレッチは正しく行えば血流改善、自律神経の安定も期待でき生活の質を高めることが可能です。

 

まとめ

筋肉が硬くなると痛み物質が蓄積され、働きも悪くさせます。
その結果本来働かない筋肉も無理矢理働かせるようになるため、身体が崩れていきます。
人により負担がかかる筋肉はことなるのでひとりひとりに合わせた対応が必要となります。
坂口鍼灸整骨院グループでは、根本改善に向けおからだの状態を把握した上でセルフケアを指導していきます。
また、施術のなかで硬さを感じる筋肉や伸ばしにくい筋肉があれば適切なストレッチの指導も行います。
痛みの無い身体を手に入れるための手助けとし、しっかりとお答えいたします!

当整骨院では鍼灸施術やスポーツ後のケア等も行っています!
症状の予防が1番の対策となります!
少しでも身体の違和感、不調が現れましたらお気軽にお問い合わせください!

柔道整復師 小林

生活に潜む痛みの原因

2023年02月7日

皆さんは日常生活の中で痛みを感じた際にはどう対処していますか?
ほおっておく方、軽く揉んでみる方、筋肉に対してストレッチを行う方等様々だと思います。
実はその痛み、使い方に問題があるかもしれません!
この記事では日常で起こる痛みについて解説していきます!

なぜ痛みが出現するのか?

痛みは大きく分けて2種類に分類できます。

一つ目は単なる筋肉の痛み、もう一つは神経系の痛みです。

筋肉の痛みは繰り返しの動作や長年にわたり蓄積された身体の癖から引き起こされます。
足を組む、長時間同じ姿勢で仕事をしているなどが原因となります。
筋肉への負担が増えることにより血流が不足し痛み物質が蓄積されていきます。
ほおっておくと筋肉が本来の機能を果たさなくなり、別の症状へと繋がっていきます。

次に神経系の痛みは外傷(怪我など)、骨自体の問題により引き起こされます。
ヘルニアや変形性の関節症等が当てはまります。
これらは筋肉に対する治療だけでは改善が難しく悪化防止、再発予防を目的とし対応していくようになります。

また、筋肉の痛みを放置することで神経系の痛みに移行する場合もあるため、日常生活での痛みは早期治療が1番の対応方法となるわけです。

当整骨院の特徴

坂口鍼灸整骨院では日常で起こりうる痛みに対し、深層筋調整(MPF)と呼ばれる施術を行います。
痛みを発する筋肉は皮膚の下層にある表面筋がほとんどを占めています。
痛みや慢性的なだるおもさなどは表面筋を緩めてあげることで軽減させることができます。

次に表面筋が緩んだあとに骨格を構成する深層筋を緩めていきます。
深層筋はからだの歪みに大きく関わる筋肉で、痛みが生まれる原因となります。

一般的なマッサージ等と比較して深層筋調整(MPF)は骨格や姿勢骨盤を矯正する目的としても利用できるため、根本的に改善していきたい方にも有効な方法です。

また、個人差はありますが本来使えているはずの筋肉が使えていない方も多くいるためMPFにあわせて筋力トレーニング(インナーマッスル)の実施も推奨しております。

MPFは姿勢等に変化を及ぼす効果はありますが、良くした状態を維持するためには自分の筋肉で支えなければ意味がありません。
他にもインナーマッスルは基礎代謝や睡眠の質等にも関連する筋肉のため、健康維持を目的として活用していただけます。

まとめ

痛みの原因は人によって様々です。
施術前に身体の状態を確認し必要な対応について説明を実施いたします。
ひとりひとりのライフしスタイルに合わせ内容の提案、施術計画をたて皆様のニーズに応えていきます。

施術だけでなく、日常生活のなかで意識すべきこと(ストレッチなどのセルフケア)についても指導をしていき、皆様の健康維持の手助けをしていきたいと考えています。
予防のための施術内容もありますので、おからだの不調を感じる際はお気軽に当整骨院にお問い合わせください!

柔道整復師 小林



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