2023年02月7日
皆さんは日常生活の中で痛みを感じた際にはどう対処していますか？
ほおっておく方、軽く揉んでみる方、筋肉に対してストレッチを行う方等様々だと思います。
実はその痛み、使い方に問題があるかもしれません！
この記事では日常で起こる痛みについて解説していきます！
なぜ痛みが出現するのか？
痛みは大きく分けて2種類に分類できます。
一つ目は単なる筋肉の痛み、もう一つは神経系の痛みです。
筋肉の痛みは繰り返しの動作や長年にわたり蓄積された身体の癖から引き起こされます。
足を組む、長時間同じ姿勢で仕事をしているなどが原因となります。
筋肉への負担が増えることにより血流が不足し痛み物質が蓄積されていきます。
ほおっておくと筋肉が本来の機能を果たさなくなり、別の症状へと繋がっていきます。
次に神経系の痛みは外傷(怪我など)、骨自体の問題により引き起こされます。
ヘルニアや変形性の関節症等が当てはまります。
これらは筋肉に対する治療だけでは改善が難しく悪化防止、再発予防を目的とし対応していくようになります。
また、筋肉の痛みを放置することで神経系の痛みに移行する場合もあるため、日常生活での痛みは早期治療が1番の対応方法となるわけです。
当整骨院の特徴
坂口鍼灸整骨院では日常で起こりうる痛みに対し、深層筋調整(MPF)と呼ばれる施術を行います。
痛みを発する筋肉は皮膚の下層にある表面筋がほとんどを占めています。
痛みや慢性的なだるおもさなどは表面筋を緩めてあげることで軽減させることができます。
次に表面筋が緩んだあとに骨格を構成する深層筋を緩めていきます。
深層筋はからだの歪みに大きく関わる筋肉で、痛みが生まれる原因となります。
一般的なマッサージ等と比較して深層筋調整(MPF)は骨格や姿勢骨盤を矯正する目的としても利用できるため、根本的に改善していきたい方にも有効な方法です。
また、個人差はありますが本来使えているはずの筋肉が使えていない方も多くいるためMPFにあわせて筋力トレーニング(インナーマッスル)の実施も推奨しております。
MPFは姿勢等に変化を及ぼす効果はありますが、良くした状態を維持するためには自分の筋肉で支えなければ意味がありません。
他にもインナーマッスルは基礎代謝や睡眠の質等にも関連する筋肉のため、健康維持を目的として活用していただけます。
まとめ
痛みの原因は人によって様々です。
施術前に身体の状態を確認し必要な対応について説明を実施いたします。
ひとりひとりのライフしスタイルに合わせ内容の提案、施術計画をたて皆様のニーズに応えていきます。
施術だけでなく、日常生活のなかで意識すべきこと(ストレッチなどのセルフケア)についても指導をしていき、皆様の健康維持の手助けをしていきたいと考えています。
予防のための施術内容もありますので、おからだの不調を感じる際はお気軽に当整骨院にお問い合わせください！
柔道整復師 小林
■年齢 40代女性 ■ 症状 ・慢性的な肩こり ・首後ろの骨が出ている ・背中のお肉が取れにくい ・太ももの張りが強い ■ 検査 ・頸椎伸展可動域制限あり ・僧帽筋、胸鎖乳突筋、大胸筋の過緊張 ・立位が前傾姿勢で骨盤前傾(反り腰) →大腿四頭筋の過緊張の原因 ⸻ 【初回～8回】 初回は原因を探るために姿勢分析を実施 骨盤の前傾、右足が短くみえる →正常な筋肉の働きが崩れ、腰部胸部の緊張に対しアプローチ(週2回ペースでの姿勢改善プログラムを開始) 骨盤内の筋肉(インナーマッスル) の機能低下が著しく、表面筋の過剰な筋疲労が原因となり肩こりを呈する インナーマッスルの検査を実施し基準を下回ったため2回目から筋力強化をEMSを用いて行う。 ⸻ 【9回～16回】 ・施術後の効果は出るものの、日常生活中での座り方や仕事内容を変化させることが困難なため数日で症状が戻る。 →生活習慣は本人の努力でも限界があるため、セルフケアに意識を持たせる。 ウォーキング指導を行い、腸腰筋、脊柱起立筋の働きを促す。 継続して姿勢改善プログラムを行う。 ⸻ 【17回～23回】 ・セルフケアを帰宅後に行い、効果持続時間が伸びる。 ただし、筋疲労は避けられないため軽度のコリや張った感じは出てくる。 →程度は初回来院時の30%ほどに ・インナーマッスルの働きが徐々に増加し、腹横筋に自重トレーニングを開始 →腰が反ってしまうことを抑制するために行う ⸻ 【24回～32回】 筋肉の硬さが改善し、生活に支障を来すような症状は消失。 仕事が忙しくなると筋肉のこりが出てしまうが、セルフケアをすれば翌日に持ち越さない。 【治療内容】 ・正常な骨格、正常な筋肉の働きを得るために姿勢改善プログラムを32回(週に2回で4～5ヶ月) ・運動不足や生活習慣で衰えたインナーマッスルの強化 ・ストレッチポールなど、骨格のバランスを整える物を活用したセルフケア指導 現在はおからだのメンテナンスを目的とし月に2回～3回程度通院し、セルフケアだけでは対応しきれない背中やお尻周りの筋肉に手技を実施。 ⸻ 【慢性的な筋肉の不調】 非外傷性で、日頃の疲れなどが原因となる体の不調は放置していては一向に改善しません。 姿勢改善プログラムではひとりひとりの状態似合わせた対応を行い、自分の力で回復できるからだ作りを目指しています。 コリだけでなく頭痛やめまい、しびれ、痛みがなかなか改善しないなどは人が持つ自然回復力が正常に機能していないことが原因のほとんどです。 健康な状態を老後も維持していくためには、予防を意識し事前の対策をすることが大切です。 仕事の疲労も年月が立てば大きな負担です。 定期的に体をいたわる時間をもうけることも予防に貢献します。 姿勢の不安や、痛みなどの不調がある際はお気軽にお問い合わせください!
