むち打ち症にはラジオ体操!

2018年07月14日

 

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

 

「数年前に交通事故にあってから

ずっと首が痛いんです。」

 

そんな声をよくお聞きします。

 

自分ではどんなことに気をつければいいの?

 

そんな時は、ラジオ体操第1

すご~くいいんです。

 

ポイントは、

 

【一生懸命やらない】

ことです。

 

なぜか?

ラジオ体操は動きやすい方向に

楽に動かすことで

カラダを良い状態にする

もはや魔法の体操です。

 

一生懸命ではなく、

むしろいい加減にやってください。

 

そうすることで

カラダがうまく動くようになっています。

 

説明すれば長くマニアックになるので

やめておきます(笑)

 

なぜむち打ちに良いかと言うと、

首には負担をかけず、

さらに首の負担を減らすように

背骨まわりの硬さを和らげる効果があるからです。

 

ラジオ体操をうまくできれば

長年のむち打ちに

別れを告げることもできるかもしれません。

 

ぜひ、毎日の習慣に

ラジオ体操を入れてみてください。

 

一生懸命しなくてもいいです。

が、ちゃんと動きは指示通りに動かしてくださいね。

 

それでも、良くならないよ・・・

と言う方は原因の見極めのために

一度診せてくださいね。

 

交通事故のケガのことなど、無料相談もできますので

ご相談の際は、お気軽にお電話ください(^^)/

 

 

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〒763-0063

香川県丸亀市新浜町1-803-2

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お気軽にお電話ください(^_^)v

首・肩こりでお困りのあなたに!! 肩甲骨を動かそう♪

2018年07月13日

こんにちは。

むち打ち交通事故治療専門丸亀坂口鍼灸整骨院です!!

 

 

先日、梅雨明けしてから一気に暑くなりましたね(-_-;)

外を歩くだけでも大変ですね……

 

この時期になると身体を動かすのもしんどくなりますよね( ノД`)

 

また、室内でエアコンにあたったり冷たい飲み物を飲んだり

お身体を余計に冷やしてしまう習慣がつきやすくなってしまいます!!

 

冷えてしまうと筋肉が硬くなったり血流が悪くなったりしてしまいます。

そこで家でのストレッチを習慣化させてほしいです(*^^*)

 

空いた時間に1分でも構いません!

やらないよりやった方が筋肉にとってプラスになります。

ただ、すればするだけ筋肉に効果があるわけではないので

くれぐれもストレッチのやりすぎには注意してください(*_*;

 

ストレッチの中でも今回は肩のストレッチについて

ご紹介していきます!!

肩のストレッチと言ってもたくさんの種類があります!!

 

大切なのは、肩甲骨を動かすことです(^o^)/

肩甲骨にはたくさんの筋肉が付着しています。

10個以上の筋肉が付着している部分だからこそ肩甲骨の動きがなくなると

それぞれの筋肉の動きも悪くなり、硬くなったり痛みが出てきたりします!!

 

その他にも肩甲骨の動きが悪くなると腕が上がらなくなったり肩こりや頭痛を感じやすくなったりします。

四十肩や五十肩など肩の痛みや不調につながりやすくなるので

肩甲骨を甘く見ずゆっくり大きくストレッチするように心がけましょう♪

 

簡単なストレッチとしては、手を肩において大きく前と後ろに回すことです。

 

右手は右肩に、左手は左肩において肩甲骨を動かすイメージで

おおきくゆっくりとストレッチするようにしましょう(#^^#)

 

それ以外に、手を腰において肘を前に引っ張り

棘下筋を伸ばすストレッチもおすすめです。

 

日常生活の中であまり使うことのない筋肉こそ

ストレッチで動かすようにしてください!!

 

ただ先ほどもお伝えしましたが、日ごろ使わない筋肉なので

いきなりストレッチをやりすぎると痛みにつながる可能性も

あるので注意してください!!

 

長時間の同じ姿勢も筋肉を固くする原因となるので

特にデスクワークの方は、定期的に軽くストレッチをする時間を

作るようにしてください(#^^#)

 

痛みをとるために治療をすることは大切です!!

ただ、痛みがなくなれば終わり

ではなく、どうすれば痛みが出ない状態を作れるかが

より大切です。

 

痛みを感じないためのメンテナンスとして

ストレッチをしたりお身体のケアをしたりするようにお願いします!!

 

 

 

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ヘルニアの真実

2018年07月12日

 

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

皆さん、「ヘルニア」をご存知ですか?

 

きいたことはあるけど、具体的にどんなもの?

と思われている方のほうが多いかもしれませんね。

 

 

それでは、まず最初に、

 

ヘルニアだから腰が痛い・・・

 

は実は間違いだって知ってましたか?

 

ヘルニアと腰痛の関係は

例えると、

親子の関係ではなく、

遠い親戚のような感じです。

 

どういうことかと言うと、

 

ヘルニアで直接腰が痛いってことはありません。

ヘルニアが神経を刺激して

痛むことは科学的に有りえないと

整形外科の先生も言っています。

 

 

何が言いたいかというかと

腰痛はあきらめないでください。

 

ヘルニアになるような負担がかかっていることが

問題です。

 

負担をかけないようなカラダ作りが

あなたを腰痛から守ってくれます。

 

現代の腰痛治療では、

施術だけでなく、

腰に負担をかけない正しく動かす方法をトレーニングしたり、

 

カラダを守ってくれるスーツなどもあります。

 

現在も丸亀市から来られている50代男性も

腰痛こそ時々あるものの、

悪化しない方法がわかり、

以前よりも動くことが楽しくなったと

お話ししてくれました。

 

仕事も今まで以上にできる!と。

 

 

仕事ではあまり無理しないように・・・

 

と釘はささせていただいています(笑)

 

 

あなたもあなたにあった方法で

今よりも腰痛を楽にしましょう。

 

腰痛が治らないと思われている方もおられます。

 

しかし、痛くない方が良いに決まってます。

 

希望をもって、

一緒に『治すんだ!』という

強い思いで腰痛を克服しましょう。

 

最後に一言。

ヘルニアで手術しなければならない時というのは

脚の力が入らなくなるマヒの時です。

シビレはマヒではありません。

 

手術しないためにも身体のバランスを整え、

負担を軽くし、

不安のない腰の動きが出来るようにしましょう!

 

 

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ひざの痛み

2018年07月10日

 

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

ヒザの痛みも耐えられない痛みのひとつです。

ヒザの治療と言えば

どんなことを思い浮かべますか?

 

。。。。

 

膝の治療は実は膝だけではダメなんです。

 

膝ももちろんですが、

もっと大事なのは

『足首』と『足の付け根』です。

 

 

お尻の筋肉のせいで膝が痛いこともあります。

 

膝の痛みの多くはご年配の方のイメージがあると思いますが、

こういった痛みは長年の蓄積された負担によって

起こっています。

 

痛みを完璧に取ることを考えると

『まだ痛い・・・』

となってしまいがちです。

 

膝の治療をする場合、

『京都に旅行に行きたい』

とか、

『階段の上り下りができるようになりたい』

とか、

今の自分に必要な状態に合わせて

カラダを作っていくことが大事です。

 

まず大事なのは、

骨盤を矯正し、

左右のバランスを整えること。

 

そして、膝まわりの筋肉が硬くへばりついている状態を

スムーズにして動きやすくすることです。

 

それができたら、正しい動きを身につけて、

悪い動きをしないようにしていくことで

今よりももっと痛みが出にくくなりますよ。

 

病院でヒアルロン酸の注射をしている方も

施術可能です。

※注射の当日は施術はやめておいた方がよいです。

 

あなたにあった施術を行いますので、

膝の痛みでお困りの方もぜひご相談ください(^^)/

 

 

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追突事故でむち打ち、頭痛、吐き気がする時の治療法

2018年07月9日

 

 

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

当院でも最も多く受診されるのが

【追突事故でのむち打ち、首の痛み、頭痛、吐き気】

がある方です。

 

最初はなんだか違和感を感じ、

ぼーっとしているような、

急な出来事でパニックになっていることが多いのですが、

 

追突事故のあと、5時間ほど時間が経つにつれて

『あれ?おかしい。痛い・・・』

 

『気持ち悪い・・・』

 

そして、翌日

『く、首が痛いっ!

昨日まで大丈夫だったのに!』

 

という場合が多いのです。

 

こんな時はすぐに検査と適切な応急処置が必要です。

 

当院ではレントゲンをとることはできませんが、

まずはケガをこれ以上悪化させないための

応急処置を行います。

 

これをしているかどうかで

回復の速さが違ってきます。

 

まずは適切な応急処置のために

すぐにご連絡ください。

 

そして、自分では気づいていないケガも

全身をしっかりチェックして

 

 

あとから痛くなった・・・

 

後に痛みが残った・・・

 

と言うことがないようにしていきます。

 

それを踏まえて、病院さんへ

紹介状を準備させていただきます。

 

シッカリ検査をして、

骨に異常が無いことが

確認できればOKです。

 

あとは、痛みがしっかりとれるように

痛みの原因部分をしっかり施術していきましょう。

 

無理に痛いことはしませんので、

ご安心くださいね。

 

しっかり良くしていきましょう。

 

 

それから、今治療を受けているけど、

2週間以上辛い状態が続いているという方、

原因部分への施術が上手くできていないこともあります。

 

そう言った場合は、無料相談も行っていますので

お気軽にご相談くださいね。

 

現在も丸亀市、宇多津町、多度津町、善通寺市、三豊市から

交通事故でお困りの多くの方が受診されています。

 

 

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むち打ち・交通事故治療専門院 丸亀坂口鍼灸整骨院

2018年07月8日

こんにちは。

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

 

ここ最近、雨が続いて各地で大変な被害が起こっています!!

 

あなたの周りは大丈夫ですか?

私の実家は近くの川から水が溢れ、倉庫の床が浸水していました(^^;)

 

 

ここまで雨が降ると道路にも水たまりができ

普段とは比べものにならないくらい運転に支障がでてくると思います!!

 

特に水しぶきで視界が遮られたり、道路の水たまりでハンドルをとられたり

することもあると思います(>_<)

 

 

お仕事やご予定で時間に追われている方も

普段よりも安全運転に心がけて余裕のある運転をよろしくお願い致します!!

 

「~かもしれない」

 

そんな気持ちで運転してみてください(^o^)/

 

また、雨が続くと気圧の変化で

体調を崩しやすくなる方も多いと思います!!

 

頭痛やめまいなどお身体に不調を感じたら

無理はせずお身体のケアをするようにしていきましょう!!

 

 

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雨の日は事故のリスクが高まる!

2018年07月7日

 

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

 

香川県では珍しく、連日の雨ですね(+_+)

 

各地で警報や避難勧告も多数出ているようです。

皆様、十分にお気をつけください。

 

 

また、雨で路面や視界も悪くなってしまうので

ドライバーは特に安全運転を心がけなければなりません。

 

・スリップのリスクを減らすためにスピードを上げすぎないこと。

・フロントガラス等の撥水(はっすい)をしておき、視界を良くしておくこと。

・夜間は特に、早めのライト点灯。

※基本は上向きのハイビームです。

 

歩行者にも注意すべきポイントがあります!

・歩きスマホをしないこと。

・傘をさす場合、透明のビニール傘など視界を

かくできるものが好ましい。

・イヤホンをして歩かないこと。

 

 

どちらも、まだまだ気を付けることがたくさんありますが、

なるべく事故のリスクを減らして

事故のないように心がけましょう!

 

 

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雨の日は運動をしましょう!

2018年07月5日

 

 

こんにちは!

 

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

 

今週は連日雨模様ですね(+_+)

 

当院に来られている患者様、

なかでもむち打ち症の方はとくに

 

いつもより不調を強く訴えています。

 

 

やはり天気が悪いと体調も崩れますね(´・ω・)

 

 

そんな人にアドバイスしていることがあります!

 

「雨の日こそカラダを動かしましょう!」

という、なんともシンプルなことですが(笑)

 

 

雨の日は気圧が下がっているのですが、

それがカラダに大小変化をもたらします。

 

例えば、

自律神経が乱れることで、血行が悪くなって筋肉がこる、冷える。

頭痛やめまいがでて、疲れが取れにくくなってダル重い。

 

などの症状が出てきます。

 

 

これらを解消するのは、安静にするよりも

軽く運動したほうが実は効果的です!

 

筋肉を動かすことで、膨張した関節がスムーズに動いてくれます。

 

※このとき、多少ポキポキっと音が鳴ることが多いですが

音が鳴っても、痛みを感じなければ大丈夫ですよ!

 

可動域を広げて動かすと、血行が改善されて

多少のコリや頭痛などを緩和してくれます。

 

ちなみに、運動ができなくても

マッサージやお風呂に浸かるだけでも

非常に効果的です!

 

交通事故の患者様となると、

最初はケガをされているので、基本的にはマッサージになりますが、

 

運動でセルフケアをする方法は

皆さん全員に効果的で、取り組んでほしいものです。

 

 

まずは、簡単な体操などからスタートされてはいかがでしょうか?

 

ぜひお試しください!

 

 

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スポーツでのケガは早めの治療を!

2018年07月4日

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

丸亀坂口鍼灸整骨院です!

 

 

今年も早くも折り返しですね!

今からは、個人的には高校野球が楽しみな時期です(笑)

 

そのほかにも、いろんなスポーツが盛んになってくる

時期でもありますので、

練習中、試合中におこるケガも多くなってきます。

 

 

なかでも、「捻挫」、「打撲」が一番多いケガです。

 

このようなケガをしたら、あなたはどう対処しますか?

 

特にスポーツ外傷のような、

急性なケガは、直後に適切な処置をすることで

早期復帰することができます。

 

まずは「アイシング」、患部を冷やしましょう。

 

次に重要なのは、「安静」にすることです。

 

 

捻挫や打撲の時、アイシングをしていることは多いのですが、

 

特に、選手が安静にしていないことが圧倒的に多いです。

 

 

「頑張らないとレギュラーを取れない。」

「休んでいたら怒られる」

 

というように思う選手が多くいます。

 

自分も以前は選手側だったので、気持ちはとても理解できます。

 

その上で伝えたいのが、

ケガをした状態では十分な実力が出せないこと。

 

また、プレーに支障が出ることで、監督含めチームメイトの

評価が悪くなることもあります。

 

無理をして治したとしても、再発のリスクが高くなるなど

あまり良いことがあるとは思えません。

 

であれば、数日ほど最低限の安静期間を

設けても良いと思います。

 

 

選手はもちろん、監督やコーチ、ご両親なども

これらを理解したうえで指導していただければと思います。

 

 

当院では、このようなスポーツ外傷の

治療も行っております!

 

早期復帰を目指す選手の皆さん、

お困りなことがあれば、いつでもご相談ください(^_^)v

 

 

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丸亀市在住 40代女性 首の痛み(ストレートネック)

2018年07月2日

こんにちは。

丸亀坂口鍼灸整骨院です。

 

★症例報告★

 

丸亀市在住 40代女性  首の痛み

 

この方の症状は、首から肩甲骨にかけての痛みでした。

特に、下を向いたり左を向いたりしたときに痛みがあるという

ことでした。

 

また、同じ姿勢を長時間続けていても痛みが出て来る状態で

デスクワークがつらいとのことで来院されました!!

 

整骨院に来るのもこんなに痛みが出るのも初めてで

どうしていいかわからなくて整形外科に行って検査をして

骨に異常がない為整骨院に行ってみようと思ったと話してくれました。

 

痛みが取れればそれでいいとのことだったので

検査確認をして痛みの原因を説明し実際に治療を受けて頂きました(*^^*)

 

この方の普段のクセや姿勢の話をして

再発を防ぐためにはそういった根本的な原因も

改善していかないといけないとお話しさせていただきました。

 

治療後は痛みが残り1~2割くらいになったと

喜んでいただきました!!

 

ただ、治療を受けて頂いた後は楽になっても

今までと同じような生活習慣だと

悪い癖がつき再発の可能性があるので

定期的な治療をおすすめしました。

 

そうすると私の説明に納得して頂き

少しの間再発を防ぐために通院してみようかと

言って頂きました♪

 

このように初めて整骨院に来て下さった方に

 

「ここに来てよかった」

 

といってもらえるような環境づくりに力を入れていきます!!

 

初めてで不安あったり、整骨院がどんなところで何をするところなのか分からなかったり

する方の力になれるようにしていきます!!

 

 

 

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